La nutricionista Carla Romagosa, autora de Menopower, enfatiza la importancia de «recuperar el desayuno» y evitar cenar tarde, ya que esto contribuye al aumento de peso en mujeres durante la menopausia.

Asegura que, aunque muchas notan un incremento en la grasa, en realidad hay una redistribución de la misma debido a la reducción de estrógenos y cambios en las hormonas que regulan el hambre y la saciedad, además de la pérdida de masa muscular. Muchas mujeres, abrumadas por el estrés y las responsabilidades, priorizan a los demás sobre sí mismas, lo que les lleva a cenar tarde. Romagosa aboga por un cambio de perspectiva sobre la menopausia, viéndola como una oportunidad en lugar de un problema, para que futuras generaciones la enfrenten con otra visión.

Los principales factores de aumento de peso en la menopausia

«La menopausia no causa aumento de peso, lo que engorda es cenar tarde», afirma contundente Carla Romagosa. ¿Y a partir de qué hora se considera tarde? «Nunca después de las 9». Al ignorar la crononutrición, que se relaciona con nuestros ciclos circadianos, confundimos a nuestro cuerpo. Cuando está liberando hormonas para dormir y recibe alimentos, se pregunta: «¿Viene una hambruna?» o «¿Por qué me alimentan ahora si ya estaba preparándome para descansar?».

«Cenar tarde es perjudicial en cualquier etapa de la vida, pero más aún durante la menopausia», afirma Carla Romagosa. ¿Y qué hacer en invierno, cuando el sol se pone a las 18:30? «Es mejor cenar a esa hora que hacer una merienda. A menudo le damos al cuerpo un pequeño refrigerio cuando en realidad necesita una comida más sustancial», explica la nutricionista. Además, relaciona el hábito de cenar tarde con un mayor riesgo de insomnio, un problema común en esta etapa. «Si hacemos trabajar al cuerpo en momentos inapropiados y no respetamos los tiempos de descanso, es normal experimentar insomnio».

Qué comer en el desayuno durante la menopausia

Otro aspecto clave que destaca la nutricionista especializada en menopausia es la importancia del desayuno. Muchas mujeres, al considerar el ayuno y el aumento de peso, no se dan cuenta del impacto de sus hábitos desordenados. Si no se realiza un desayuno adecuado, es fácil caer en la tentación de picar durante todo el día, lo que desregula la sensación de saciedad. Esto crea un ciclo en el que se consumen alimentos poco saludables que aportan poca energía. La falta de energía lleva a moverse menos, y este bucle puede provocar síntomas que, en realidad, están más relacionados con la inflamación causada por ese estilo de vida que con la menopausia misma. «Es esencial recuperar el desayuno», enfatizo Carla Romagosa.

«Este debe incluir buenas fuentes de proteína animal, como pescado azul pequeño y huevos. No se trata tanto del pan, sino de lo que se pone encima. Incluir verduras de hoja verde, que son ricas en calcio, fibra, vitaminas y minerales, como rúcula o canónigos. Incluso una tortilla de verduras es una buena opción», aconseja la nutricionista. Además, resalta la importancia de las grasas saludables, como los frutos secos, y enfatiza que eliminar las grasas es un error. «Pero, sobre todo, lo más importante es disfrutar del desayuno».

Daniel Noboa decidió establecer un comité enfocado en la minería

El presidente Daniel Noboa promulgó un nuevo decreto ejecutivo que aborda aspectos vinculados a la actividad ilegal en el sector de recursos mineros. Este documento fue divulgado el 23 de octubre de 2024 y también establece la formación de una nueva entidad en este ámbito.

Daniel Noboa y su enfoque en la minería

El Decreto Ejecutivo 435 establece las pautas para coordinar acciones en contra de actividades ilegales relacionadas con los recursos mineros. También se encarga de la creación del Comité Nacional de Integridad del Sector Minero.

El Presidente también ordenó la actualización del catastro minero en Ecuador, asignando tareas.

En el documento, Daniel Noboa señala que el comité tendrá un carácter permanente y será responsable de la coordinación interinstitucional para la evaluación nacional de riesgos y oportunidades en el sector minero. El Presidente también ordenó la actualización del catastro minero en Ecuador, asignando esta tarea al Ministerio de Energía y Minas, al Ministerio de Ambiente, y a la Agencia de Regulación y Control Minero, entre otros organismos.

Otras atribuciones

El equipo tendrá la facultad de combatir actividades ilegales en el sector minero. El Comité Nacional de Integridad del Sector Minero estará formado por nueve miembros de varios ministerios, incluyendo Gobierno, Defensa, Interior, Transporte y Obras Públicas, Energía y Minas, Ambiente, así como representantes del Servicio de Rentas Internas, la UAFE y la Secretaría General de Integridad Pública.

Por otro lado, la Agencia de Regulación y Control Minero, la Aduana, el Centro de Inteligencia Estratégica y el Ministerio de la Producción tendrán voz, pero no voto.

Los plazos establecidos para el comité

El Comité Nacional de Integridad del Sector Minero debe aprobar la metodología y la evaluación nacional de riesgos y oportunidades. Para llevar a cabo esta tarea, se establece un plazo de dos meses a partir de la entrada en vigencia del Decreto Ejecutivo 435.

Además, el comité será responsable de desarrollar el primer Plan de Acción Estratégico, destinado a mitigar los riesgos identificados y mejorar los resultados obtenidos en la evaluación nacional de riesgos y oportunidades del sector minero.

Actualización del registro minero

Daniel Noboa establece que el catastro minero debe incluir el registro de concesiones, autorizaciones, licencias, certificados y permisos, ya sean otorgados, revocados o cancelados, para mejorar el control institucional.

Además, los ministerios de Ambiente y Energía y Minas, junto con la Agencia de Regulación y Control Minero, la Policía Nacional y las Fuerzas Armadas, deben trabajar de manera coordinada para detectar actividades ilegales en el sector minero, llevadas a cabo por personas o entidades sin los títulos o permisos requeridos.

Después de retirarse del cine en 2001, el actor sufrió una terrible pérdida cuando su esposa Valerie fue asesinada, un suceso que dejó huella en sus últimos años

Ron Ely, conocido por su icónico papel en la serie «Tarzan» de los años 60, falleció a los 86 años. Su hija, Kirsten Ely, anunció su muerte en Instagram el 23 de octubre de 2024. Aunque no se especificaron las circunstancias de su deceso, se informó que ocurrió el 29 de septiembre en la casa de una de sus hijas cerca de Santa Bárbara, California.

Nacido el 21 de junio de 1938 en Hereford, Texas, Ely inició su carrera en la actuación con papeles menores y ganó notoriedad como Tarzan en la serie de NBC de 1966 a 1968, donde presentó una versión del personaje más educada y compleja que sus antecesores. Además de su carrera como actor, también fue escritor y mentor.

La serie «Tarzan», producida por Sy Weintraub, constó de dos temporadas en las que Ely llevó a cabo muchas de sus propias acrobacias, enfrentando riesgos a pesar de las lesiones que sufrió, como desgarros musculares y problemas en los hombros. Después de «Tarzan», Ely tuvo una carrera diversa en cine y televisión, participando en películas como «Doc Savage: The Man of Bronze» y en programas como «The Love Boat» y «Fantasy Island». En los años 80, fue presentador del certamen de Miss América, donde conoció a su segunda esposa, Valerie Lundeen, quien había sido Miss Florida.

Ely se alejó de la actuación en 2001 para dedicar más tiempo a su familia, queriendo estar involucrado en la vida de sus hijos y en sus actividades. En 2013, mencionó que tomó esta decisión para enfocarse en la escritura y en su compromiso con su familia, de acuerdo con The Hollywood Reporter.

Una dieta equilibrada y saludable ofrece al cuerpo los nutrientes esenciales para funcionar correctamente, lo que contribuye a prevenir enfermedades crónicas, reforzar el sistema inmunológico y mantener un peso saludable. De acuerdo con La Sexta, las necesidades nutricionales evolucionan con la edad, por lo que es fundamental ajustar la alimentación para promover un envejecimiento saludable y preservar la masa muscular, los huesos y la salud cerebral.

¿Qué alimentos contribuyen a una vida más larga y de qué manera se deben consumir?

La farmacéutica y nutricionista especializada en longevidad, Anabel Albalá, comentó al portal Telva que, para lograr una vida más larga, no solo es importante alimentarse adecuadamente, sino también seleccionar los alimentos que realmente favorezcan esa prolongación de la vida.

Aquí están los 5 alimentos recomendados para una dieta más saludable y longeva:

1. Aceite de oliva extra virgen: Rico en grasas saludables y antioxidantes, protege el corazón y combate el envejecimiento celular. Ideal para ensaladas y aliños.
2. Frutos secos: Nueces, almendras y avellanas son fuentes de grasas saludables, proteínas y fibra, y su consumo está relacionado con un menor riesgo de enfermedades cardíacas e inflamación. Se sugiere un puñado al día.
3. Verduras de hoja verde: Ricas en antioxidantes, vitaminas y minerales, especialmente vitamina K, son beneficiosas para la salud ósea y ayudan a combatir el estrés oxidativo. Se pueden consumir en ensaladas.
4. Legumbres: Lentejas, garbanzos y alubias son excelentes fuentes de proteínas vegetales, fibra y nutrientes. Ayudan a regular los niveles de azúcar en sangre, favorecen la digestión y proporcionan saciedad. Se pueden incluir en la dieta diaria.
5. Pescado azul: El salmón y las sardinas son ricos en ácidos grasos omega 3, beneficiosos para la salud del corazón, la reducción de la inflamación y la mejora de la función cerebral. Se recomienda consumirlos al menos dos veces por semana.

Barcelona SC recibió una multa de 80,300 dólares por parte de la Comisión de Disciplina de la Liga Pro debido a infracciones ocurridas durante el Clásico del Astillero frente a Emelec, celebrado el 20 de octubre de 2024 en el estadio Monumental. A pesar de haber ganado 2-1 y ascendido al sexto lugar en la tabla de la segunda etapa, la victoria estuvo manchada por el comportamiento de algunos aficionados, quienes infringieron normas al mostrar un tifo gigante con mensajes dirigidos a otros clubes. Este partido marcó el debut de Segundo Alejandro Castillo como nuevo entrenador, reemplazando a Ariel Holan.

Las penalizaciones impuestas a Barcelona SC

El miércoles 23 de octubre de 2024, la Liga Pro, a través de su Comité Disciplinario, anunció las sanciones y multas impuestas a Barcelona Sporting Club, basándose en el Reglamento para la resolución de Controversias y los Informes Arbitrales y de Comisarios. Las multas incluyen 5,000 dólares por invasión al campo (en dos ocasiones), 600 dólares por el uso de banderas no autorizadas (en dos momentos), y 200 dólares por el uso de sombrillas prohibidas.

Una de las sanciones más significativas es de 10,000 dólares por la exhibición de un tifo gigante con un mensaje ofensivo y discriminatorio hacia equipos rivales, que además contenía imágenes obscenas. Como parte de la penalización, se cerrará la localidad de la general sur baja durante las siguientes dos fechas. Durante estas jornadas, el club deberá exhibir una pancarta contra la violencia y emitir un comunicado oficial.

La multa más elevada asciende a 64,500 dólares por el uso de pirotecnia, que incluye 33 incidentes con bengalas, bombas de humo y fuegos artificiales.

El expresidente uruguayo José ‘Pepe’ Mujica, que enfrenta problemas de salud por complicaciones en su tratamiento contra un cáncer de esófago, sorprendió en un multitudinario mitin político el sábado 19 de octubre, apenas una semana antes de las elecciones nacionales en Uruguay.

A sus 89 años, Mujica, quien ocupó la presidencia de 2010 a 2015 y sigue siendo una de las figuras más queridas del país, participó en el acto final del Movimiento de Participación Popular, que lidera dentro del izquierdista Frente Amplio, la principal fuerza política del país y en la oposición desde 2020.

Con evidente emoción, Mujica manifestó que, por primera vez en 40 años, no está involucrado en una campaña electoral debido a su batalla por la salud. A pesar de ello, consideró fundamental asistir a la Plaza 1.º de Mayo en Montevideo para respaldar al candidato presidencial del Frente Amplio, Yamandú Orsi, quien encabeza las encuestas de cara a las elecciones del domingo 27.

“Soy un anciano que está muy cerca de emprender la retirada de la que no se vuelve”, dijo Mujica, tocando profundamente a muchos hasta hacerlos llorar.

“Pero estoy feliz porque están ustedes, porque cuando mis brazos se vayan habrá miles de brazos sustituyendo la lucha. Y toda mi vida dije que los mejores dirigentes son los que dejan una barra que lo superan con ventaja”, agregó, y mencionó a Orsi.

En su breve discurso, acompañado de gritos de “¡Te queremos, Pepe!”, Mujica instó a trabajar por el desarrollo del país para poder educar a las futuras generaciones.

“Hay que trabajar por la esperanza. Hasta siempre, les doy mi corazón. Y gracias por existir”, concluyó.

Harris se refirió a las declaraciones del exjefe de gabinete del republicano, quien afirmó que Trump había insinuado que el dictador nazi Adolf Hitler «hizo algunas cosas positivas» y que necesitaba «generales alemanes» como los que él tuvo

La vicepresidenta de Estados Unidos, Kamala Harris, criticó con contundencia este miércoles al expresidente Donald Trump por haber declarado su deseo de contar con generales similares a los de Adolf Hitler durante su tiempo en la Casa Blanca, advirtiendo que su rival político exhibe un comportamiento «cada vez más errático e inestable».

Harris hizo estas declaraciones un día después de que John Kelly, exjefe de gabinete de Trump, compartiera detalles de sus conversaciones con el exmandatario en entrevistas para ‘The New York Times’ y ‘The Atlantic’, llegando a afirmar que Trump cumple con la definición de «fascista».

«Trump se está volviendo cada vez más errático e inestable, y en un posible segundo mandato, personas como John Kelly no estarían allí para controlarlo», advirtió la candidata demócrata en declaraciones a la prensa desde su residencia oficial.

La vicepresidenta también se refirió a las afirmaciones de Kelly, quien dijo que Trump había insinuado que Hitler «hizo algunas cosas buenas» y que necesitaba «generales alemanes» como los que tuvo.

Además, mencionó comentarios recientes de Trump del 14 de octubre, cuando sugirió que podría utilizar las Fuerzas Armadas para enfrentarse a lo que él denomina «el enemigo interno» el día de las elecciones, indicando que no le preocupaba el caos que sus seguidores pudieran generar, sino los «lunáticos de la izquierda radical».

Harris subrayó que su rival considera «enemigo interno» a cualquiera que «se niegue a rendirle pleitesía» o que se atreva a criticarlo, incluyendo a jueces, periodistas y funcionarios que supervisan las elecciones del 5 de noviembre.

«No busca un ejército leal a la Constitución de Estados Unidos. Quiere un ejército leal a él personalmente, que obedezca sus órdenes incluso si eso significa quebrantar la ley o renunciar a su juramento a la Constitución», advirtió.

Kelly, quien se desempeñó como jefe de gabinete de Trump entre 2017 y 2019 y anteriormente fue secretario de Seguridad Nacional, ha sido un crítico constante del exmandatario, a quien ha acusado de despreciar a los veteranos fallecidos en combate.

Sus nuevas advertencias surgen en un momento en que Trump, quien fue presidente de 2017 a 2021, busca un segundo mandato prometiendo un uso significativamente mayor de las Fuerzas Armadas en Estados Unidos, tanto para enfrentar lo que llama «enemigo interno» como para implementar su política migratoria.

La pantalla se llena de risas y suspenso con una coproducción de TNT y Flow. Mujeres en busca de redención confrontan un oscuro pasado. Buenos Aires sirve como telón de fondo para esta intrigante historia que combina comedia y thriller.

El rodaje de «Viudas Negras», la nueva serie original de TNT y Flow, ha dado inicio. Con Pilar Gamboa y Malena Pichot como protagonistas, la serie combina comedia y thriller, enfocándose en dos amigas con un oscuro pasado. También cuenta con un destacado elenco que incluye a Fernanda Callejón, Minerva Casero, Agustina Tremari, Pachu Peña y más, enriqueciendo esta intrigante historia de humor negro y tensión.

La historia de “Viudas Negras”

En «Viudas Negras», Pilar Gamboa da vida a Maru, una mujer que lleva una vida privilegiada en un barrio cerrado, pero esconde un oscuro secreto de su juventud: junto a su amiga Mica (Malena Pichot), fueron “viudas negras”. Ambas tendrán que afrontar las repercusiones de sus decisiones pasadas y profundizar en la complejidad de su amistad. La serie entrelaza humor negro y tensión, explorando la batalla entre el pasado y el presente mientras buscan su redención.

Malena Pichot y Pilar Gamboa: un equipo formidable

Malena Pichot no solo actúa en la serie, sino que también es la creadora, guionista y showrunner. Famosa por su humor irreverente, ha alcanzado gran popularidad con proyectos como «Cualca» y «Tarde Baby», en los que explora las relaciones humanas y los conflictos generacionales. Por su parte, Pilar Gamboa, reconocida por su versatilidad en cine y televisión, aporta su carisma y capacidad para transitar entre comedia y drama, consolidándose como una de las actrices más destacadas de Argentina gracias a su labor en «El Reino» y «División Palermo».

Un sólido equipo tras las cámaras

«Viudas Negras» es una coproducción de TNT y Flow, dirigida por Nano Garay y Coca Novick, quienes brindarán su perspectiva para dar forma a la estética visual de esta cautivadora historia. La producción está a cargo de Pampa Films, un referente en la industria audiovisual argentina, con Cabe Bossi, Pol Bossi y Maxi Lasansky como productores ejecutivos.

Un estreno esperado

Con un enfoque original y una narrativa que combina humor y tensión, «Viudas Negras» promete atraer la atención del público. Aunque no tiene fecha de estreno confirmada, la serie está generando expectativas debido a su elenco y a una trama que examina los secretos oscuros y las repercusiones de decisiones pasadas.